A prática da ioga da Kundalini é igual em partes espiritual e física. Esse estilo é todo sobre liberar a energia kundalini em seu corpo, que se diz estar presa, ou enrolada, na parte inferior da coluna.
Essas aulas realmente trabalham seu núcleo e respiram com posturas revigorantes, em movimento rápido e exercícios de respiração. Essas aulas são bastante intensas e podem envolver cânticos, mantras e meditação.
Ashtanga Yoga
Em sânscrito, Ashtanga é traduzido como "Oito caminho do membro". O Ashtanga Yoga envolve uma sequência fisicamente exigente de posturas, então este estilo de yoga definitivamente não é para o iniciante. É preciso um iogue experiente para realmente amar.
Ashtanga começa com cinco saudações ao sol A e cinco saudações ao sol B e depois se move em uma série de posturas de pé e chão.
Em Mysore, na Índia, as pessoas se reúnem para praticar essa forma de yoga juntas em seu próprio ritmo - se você vir Ashtanga liderada por Mysore, espera-se que você conheça a série. Vinyasa yoga deriva de Ashtanga como o estilo fluindo ligando a respiração ao movimento.
Yoga Vinyasa
Vinyasa significa "colocar de um modo especial" e neste caso posturas de ioga. Vinyasa é o estilo de yoga mais atlético. Vinyasa foi adaptado de Ashtanga Yoga nos anos 80.
Nas aulas de Vinyasa, o movimento é coordenado com sua respiração e movimento para fluir de uma pose para outra. Muitos tipos de yoga também podem ser considerados fluxos de Vinyasa, como Ashtanga, power yoga e prana. Os estilos de Vinyasa podem variar dependendo do professor, e pode haver muitos tipos diferentes de poses em sequências diferentes.
Eu pessoalmente ensino um estilo baseado em alinhamento de vinyasa e coreografo novos fluxos a cada vez, mas também gosto de manter algumas das poses um pouco mais após o aquecimento.
Yoga Bikram
Se você está olhando para suar na ioga, este é o estilo para você. O yoga de Bikram tem o nome de Bikram Choudhury e apresenta uma série de poses em uma sala semelhante a uma sauna - normalmente definida para 105 graus e 40% de umidade. A seqüência inclui uma série de 26 posturas básicas, com cada uma realizada duas vezes.
Yoga yin
Yin yoga é um estilo de yoga de ritmo lento com posturas sentadas que são mantidas por longos períodos de tempo. O Yin é uma ótima aula para iniciantes, já que as posturas podem ser mantidas de 45 segundos a dois minutos.
Yin também pode ser uma prática de yoga meditativa que ajuda a encontrar a paz interior. As aulas são relaxadas, como você deveria deixar a gravidade fazer a maior parte do trabalho.
Yoga restaurativa
O yoga restaurativo foca-se em relaxar depois de um longo dia e relaxar sua mente. Em essência, esse estilo se concentra no relaxamento corporal. Você gasta mais tempo com menos posturas durante a aula. Muitas das poses são modificadas para serem mais fáceis e mais relaxantes.
Como Iyengar, muitos adereços são usados e são colocados corretamente, como cobertores, almofadas e travesseiros para os olhos. Todos os adereços estão lá para ajudá-lo a mergulhar mais fundo no relaxamento. Yoga restaurativa também ajuda a limpar e libertar sua mente.