11 tipos de Yoga: uma divisão dos principais estilos

Existem tantos tipos diferentes de yoga, quer você queira uma aula mais exigente fisicamente ou uma aula fácil, relaxante e meditativa. Com cada estilo um pouco diferente dos outros, você encontrará variações dependendo do professor.

Eu recomendo experimentar alguns estilos e professores antes de escolher o seu favorito. Mesmo se você for um yogi experiente com uma prática dedicada, flexibilidade e variação com qualquer um dos estilos a seguir podem melhorar sua experiência geral de ioga e desafiar você a sair da sua zona de conforto.

Hatha Yoga

O termo sânscrito "hatha" é um termo genérico para todas as posturas físicas do yoga. No ocidente, hatha yoga refere-se simplesmente a todos os outros estilos de yoga (Ashtanga, Iyengar, etc.) que são fundamentados em uma prática física.

No entanto, existem outros ramos da ioga, como kriya, raja e karma yoga, que são separados da prática de yoga baseada na física. O yoga baseado em física é o mais popular e tem vários estilos. Aulas de ioga Hatha são melhores para iniciantes, uma vez que geralmente são mais lentos do que outros estilos de ioga. Aulas de Hatha hoje são uma abordagem clássica para respiração e exercícios. Se você é novato em yoga, o hatha yoga é um ótimo ponto de entrada para a prática.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga foi fundada por B.K.S. Iyengar e centra-se no alinhamento, bem como movimentos detalhados e precisos. Em uma aula de Iyengar, os alunos realizam uma variedade de posturas enquanto controlam a respiração.

Geralmente, poses são mantidas por um longo tempo enquanto ajusta as minúcias da pose.

Iyengar depende muito de adereços para ajudar os alunos a aperfeiçoar sua forma e aprofundar as poses de maneira segura. Embora você não pule, você definitivamente vai se exercitar e se sentir incrivelmente aberto e relaxado depois de uma aula de Iyengar.

Este estilo é realmente ótimo para pessoas com lesões que precisam trabalhar devagar e metodicamente.